테스형

신장에 좋은 음식

▲☆↗◐ — Sat, 24 Jun 2023 11:24:01 +0900

신장에 좋은 음식

신체 내부의 장기는 각각 다양한 기능을 맡고 있다고 한다. 위는 1차적인 소화를 담당하며 간은 해독 작용을 한다. 신장은 노폐물을 걸러내는 정수기와 같은 역할을 하는데, 이 콩팥의 기능이 저하되면 당뇨, 만성 신부전증, 고혈압 등 다양한 증상이 발생할 수 있다고 한다.
신장은 한 번 손상되면 회복하기 어렵고, 다른 합병증을 유발하는 요인이므로 평소 정기 건강검진을 받으며 몸 상태를 확인해야 한다. 또한 식단 관리와 운동 관리를 병행함으로써 전체적인 건강을 증진하면서 각종 질환을 예방해야 한다.

음주, 흡연을 즐기는 사람은 그러한 습관부터 고쳐야 한다. 과음, 과 흡연하는 경우 신장, 간 등 전체적인 기능을 저하하므로 주의해야 하고 맵고 짠 자극적인 음식을 줄여야 한다. 또한 고기, 밀가루, 기름 등을 과하게 섭취하지 않게 관리해야 하는데, 평소 식습관이 좋지 않으면 체내에 노폐물이 쌓이게 되고 신장에 과부화가 걸리게 되므로 식단 조절을 철저히 해야 한다.

운동을 꾸준히 하면 전신의 기능이 강화되며 혈액순환이 개선될 수 있고 체지방을 줄임으로써 자연히 건강을 회복할 수 있다고 한다. 이에 매일 꾸준히 가벼운 스트레칭, 요가, 헬스, 필라테스 등 본인에게 맞는 운동을 무리하지 않게 하는 것도 건강 회복에 도움이 될 수 있다고 한다.

신장에 좋은 음식을 매일 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 한다. 신장 기능을 증진하기 위해서는 체내에 남은 노폐물을 배출하는 데 도움을 주는 음식을 먹는 게 좋은데, 여러 음식 종류 중에서 비트를 섭취하는 사람도 많다.

비트는 항산화 작용을 해서 혈액정화에 도움을 줄 수 있고, 이뇨작용을 도와줘 신장 기능 증진에 좋은 영향을 줄 수 있다고 한다. 베타인 성분은 혈압을 낮추고 몸에 해로운 콜레스테롤을 없애주는 역할을 해서 당뇨, 고혈압 완화에 도움이 된다고 한다.

비트는 전 세계적으로 섭취하는 식품으로 비트를 재배하는 나라도 많다. 국내에서는 경기 이천과 강원 평창, 제주도 등 전국에서 재배되고 있는데, 최근에는 제주산 비트즙을 찾는 이들이 늘고 있는 추세다.

건강즙은 한 포에 영양분이 많이 함유되어 있어서 바쁜 시간을 보내는 현대인들이 하루 한 포씩 먹기 간편해서 섭취하기 위해 선택하는 방식이라고 한다.

먹는 콜라겐 추천

▲☆↗◐ — Sat, 24 Jun 2023 11:23:42 +0900

먹는 콜라겐 추천

여름은 피부가 빠르게 늙는 계절이라고 한다. 한낮에 강하게 내리쬐는 자외선이 피부 진피층에 존재하는 콜라겐을 파괴시켜 잔주름을 유발하고 피부 탄력을 떨어뜨리기 때문이라고 한다.

이에 여름철 피부 보호를 위해선 콜라겐 보충이 필요하다고 한다. 자외선으로 손실된 콜라겐을 다시 채워 넣으면 탄력을 높이는 것뿐 아니라 수분 손실을 막는 데도 도움이 된다고 한다.

실제로 2013년 '광피부면역의학지(Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine)'에 의하면 6주간 콜라겐 가수분해물을 복용한 그룹은 자외선 조사(照射)에 따른 경피 수분손실이 억제됐으며 피부 탄력성이 크게 개선된 것으로 나타났다.

콜라겐은 시중에 판매되는 먹는 콜라겐 제품을 이용하면 간편하게 보충할 수 있다고 한다. 다만, 먹는 콜라겐 영양제를 구입할 땐 식약처로부터 피부 기능성을 인정받은 '기능성 콜라겐'이 맞는지를 꼭 확인하고 구입해야 한다.

시중에 판매되는 콜라겐 제품은 크게 식약처로부터 기능성을 인증 받은 건강기능식품과 일반 콜라겐 2종류로 나뉜다. 일반 콜라겐은 기능성이 증명되지 않은 일반 식품을 뜻하고 기능성 콜라겐은 식약처로부터 까다롭고 복잡한 검증을 거쳐 피부에 관한 기능성을 확인 받은 제품을 말한다.

이에 확실한 효과를 기대하려면 일반 콜라겐이 아닌 '기능성 콜라겐'으로 먹는 것이 좋다. 식약처의 인정을 받은 기능성 콜라겐은 제품 유형 부분에 '건강기능식품'이라고 분명하게 표기돼 있으므로 쉽게 확인이 가능하다고 한다.

아울러 좋은 콜라겐 영양제를 구입하려면 콜라겐의 분자 크기를 나타내는 달톤(DA) 수치도 살펴보는 것이 필요하다고 한다. 달톤은 수치가 작을수록 인체 흡수율이 높으므로, 최대한 저분자 콜라겐을 고르는 것이 팁이라고 한다. 현재 유통되는 제품 중엔 300~500달톤이 최저 분자량으로 알려져 있으니 이를 참고하는 것도 좋다.

먹는 콜라겐은 단독으로 먹어도 좋지만 '엘라스틴', '세라마이드', '히알루론산' 등의 피부 구성 성분과 함께 먹으면 더 큰 효과를 낼 수 있는 것으로 전해진다. 따라서 영양제를 고를 땐 부원료도 꼼꼼히 따져보고 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 성분 배합에도 신경 쓰길 추천한다.

뱃살 빼는 최고의 방법

▲☆↗◐ — Sat, 24 Jun 2023 11:23:21 +0900

뱃살 빼는 최고의 방법

불룩한 뱃살은 허리 라인과 몸매를 망치는 주범일 뿐 아니라 다양한 성인병의 원인이 된다고 한다. 그렇다면 몸매와 건강을 동시에 잡을 수 있는 ‘뱃살 빼는 법’에는 무엇이 있을까.

△ 운동은 한 번에 40분 이상씩

우리 몸은 운동을 처음 시작했을 때는 탄수화물이나 단백질로 에너지를 내고 운동 시간이 30~40분은 돼야 지방을 태우는 것으로 알려져 있다고 한다. 다시 말해 지방을 줄이는 것이 목적이라면 처음의 40분은 지방을 태우기 위한 단순한 ‘준비운동’으로 볼 수 있다는 점이라고 한다. 따라서 운동을 할 때는 1회에 최소 40분은 하는 것이 좋다. 그러나 윗몸 일으키기처럼 복부를 자극하는 운동을 집중적으로 하는 것은 복근을 만드는 데는 도움이 될 수 있지만, 열량을 사용해 뱃살을 줄이는 효과는 상대적으로 약할 수 있다고 한다. 따라서 뱃살을 빼려면 복부 운동만을 집중적으로 하는 것보다는 전신 근육을 모두 활용하는 운동으로 최대한 많은 열량을 사용하는 것이 더 효과적이라고 한다.

△ 체지방 감량 음식으로 효과 UP

먹으면 체지방을 낮추는 음식도 뱃살 빼는 법이 될 수 있다고 한다. 그중 대표적인 것으로는 홍삼이 있다고 한다. 군산대학교 주종재 교수팀의 동물 실험에 따르면 홍삼 추출물을 투입한 실험용 쥐는 투입 전과 비교해 체지방이 40%나 줄어든 것으로 나타났다. 홍삼을 고를 땐 원물을 통째로 갈아 만든 ‘전체식’을 적용했는지 확인하자. 물에 달이거나 일부만 추출하는 것보다 통째로 갈아 먹어야 영양분 섭취율이 높아진다. 실제로 한 연구 결과에 따르면, 부산물(홍삼박)에는 다양한 항산화 성분이 들어있어 이를 함께 먹어야 유효 성분의 95%를 섭취할 수 있다고 한다.

△ 뱃살 빼는 최고의 방법 ‘인내심’

일부 사람들은 뱃살을 빨리 빼겠다고 식사를 극단적으로 줄이기도 한다. 이런 방법을 사용하면 비타민, 무기질을 비롯한 생존에 꼭 필요한 영양분이 결핍돼 건강을 해칠 수 있다고 한다. 따라서 부작용 없이 건강을 유지하며 뱃살을 빼려면 매달 3kg 이하로 감량 목표를 설정하는 것이 좋다. 또한 체중이 생각만큼 줄지 않는다고 해서 조급함을 가져선 안 된다고 한다. 느리더라도 꾸준히 다이어트를 실천하는 것이야 말로 최고의 뱃살 빼는 방법이라고 한다. 최근 다양한 업체나 방송에서 ‘뱃살 빼는 법’이라며 다양한 방법을 소개하고 있다고 한다. 그러나 일부 시술이 아니고서는 특정 부위의 살만 마법처럼 줄이는 방법은 없다. 따라서 뱃살을 빼고 싶다면 빼는 법에만 집착할 것이 아니라 식사량을 줄이고 활동량을 늘려 전체적인 체중과 체지방을 줄이는 것이 좋다.

척추협착증 치료법

▲☆↗◐ — Sat, 24 Jun 2023 11:22:40 +0900

척추협착증 치료법

컴퓨터, 스마트폰 사용 등 앉거나 누워서 전자기기를 사용하는 시간이 늘어 현대인들은 허리 통증을 호소하고 있다고 한다.

허리 통증을 유발하는 원인은 척추질환이라고 한다. 척추는 우리 몸의 중심으로 4개의 뼈인 경추, 요추, 흉추 등으로 이뤄져 있다고 한다. 척추 질환은 척추뼈 사이에 추간판이라는 디스크가 유연한 성질을 가져 척추를 부드럽게 움직이게 하는데 문제가 생길 때 발생한다.

척추 질환이 발생하면 근육 약화, 팔이나 다리 저림 등 여러 가지 증상이 나타나며, 심해지면 일상생활이 불가능할 정도의 심각한 통증을 느끼게 된다고 한다.

대표적인 척추 질환으로 허리디스크, 척추관 협착증이 있다고 한다. 두 질환은 증상이 비슷해 내원해 정밀검진을 받아야 정확한 판단이 가능하다고 한다.

허리디스크는 척추를 구성하는 척추뼈와 척추뼈 사이 추간판(디스크)이 이탈되면서 발생한다. 추간판에는 충격을 흡수하는 수핵이 존재하는데, 추간판이 노화돼 탄력을 잃거나 강한 외부 압력을 받으면 수핵이 튀어나와 신경을 자극하게 된다고 한다. 이에 허리에 강한 통증을 느끼는 증상을 허리디스크라 한다.

반면 척추관 협착증은 신경 통로인 척추관이 좁아지면서 통증을 발생한다. 일반적으로 노화에 따른 퇴행성 변화에 따라 나타나며 허리디스크 환자에 비해 연령대가 높다.

두 질환은 통증이 나타나는 부위가 다르다. 허리디스크의 경우 통증은 허리, 다리에 집중되는 경향을 보인다. 또 한쪽 다리에 통증이 뚜렷하게 나타난다. 하지만 척추관 협착증은 허리보다 다리, 엉덩이, 발목 등에서 강한 통증을 발생한다.

두 질환 모두 다리에서 나타나는 통증이나 저림은 양쪽이 균일하게 나타난다.

하지만 걸을 때나 앉을 때 차이가 나타난다. 허리디스크의 경우 앉을 때 허리 통증이 심해지나 걸을 때는 증상이 점차 완화된다고 한다. 반대로 척추관 협착증은 걸을 때 허리 통증과 하지방사통이 두드러지게 나타난다.

초기 치료를 통해 허리디스크와 척추관 협착증은 비수술 치료로 호전이 가능하다고 한다. 먼저 안정을 취하면서 약물, 마사지 등의 보존적인 치료를 시도한다. 이후 별다른 효과가 없다면 도수치료나 신경차단술 등의 비수술로 치료할 수 있다고 한다.

그중 도수치료는 전문의의 정확한 진단 후 손을 이용해 척추나 사지의 연부조직, 관절의 위치를 바로잡아 통증을 감소키는 치료법이라고 한다.

신경차단술은 지름 2㎜의 특수 카테터를 삽입해 약물을 통증 부위에 주입해서 증상을 완화하는 방법이라고 한다. 또한 유착된 부분의 신경과 부종, 염증을 제거할 수 있어 통증을 감소할 수 있다고 한다.

척추 질환은 스스로 자가 진단하는 것이 어렵다. 초기에 정확한 진단 후 치료받는 것이 바람직하다고 한다. 허리디스크, 척추관 협착증은 자가 진단이 틀린 경우가 많다. 치료에 대해 두려워하는 환자가 많지만 대부분의 질환은 비수술적 치료법으로 충분히 증상 호전이 가능하므로 너무 크게 걱정하지 말고 치료받는 것을 권한다.

현미 효능 부작용

▲☆↗◐ — Sat, 24 Jun 2023 11:22:05 +0900

현미 효능 부작용

요새 현미밥 짓는법이 관심을 받고 있다고 한다. 유명 연예인이 현미밥으로 체중 감량에 성공한 덕이라고 한다. 실제로도 현미밥은 식이섬유가 많아서 다이어트 시 밥을 할 경우 살을 뺄 수 있다고 한다. 이에 다이어트 도시락을 만들때 현미밥이 계속 나오게 됐다. 과연 현미밥 안에는 효능이 얼마나 다양하길래 체중을 감량할 수 있는걸까? 현미·백미·보리밥 칼로리를 비교해보고 현미밥 잘 짓는 노하우를 모아봤다.

현미밥 다이어트에 좋은 이유
최근 화제가 되고 있는 현미밥의 칼로리는 약 145칼로리로 낮다. 백미에 비해서 낮으면서 혈액순환에 좋기 때문에 웰빙 식단에 유행하게 됐다. 한편 백미밥 칼로리는 약 356칼로리를 기록하고 있다고 한다. 백미는 감칠맛이 있고 시중에서 구하기 쉽지만 독소를 쉽게 제거하지 못한다. 이에 백미밥만 먹을 경우 우리 몸이 산성체질이 된다고 한다. 혈액이 산성회된다면 위장병, 당뇨, 성인병에 걸리게 된다고 한다. 그러므로 밥을 먹어도 건강한 밥을 먹는것이 좋다. 한편 현미밥과 유사하게 다이어트에 좋다고 알려진 보리밥은 약 294칼로리다. 보리는 식이섬유가 들어있어 안 좋은 콜레스테롤을 없애준다. 또 빈혈 예방도 도우며 식욕도 돋워준다.

'항암음식' 현미밥
현미밥의 주인공 현미는 리놀렌산이 많다. 리놀렌산의 기능은 콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환을 수월하게 한다. 또한 혈당 수치를 조절해서 당뇨 예방에도 효과적이라고 한다. 또한 당분 흡수를 늦춰서 인슐린을 조절해준다. 그러므로 췌장에 부담이 없다. 또 현미는 항암 효능이 있는데, 현미에 들어있는 프로제아제 덕분이라고 한다. 이 성분은 암세포 전이를 예방한다. 또 현미를 계속 먹을 경우 포도당 산화를 방지해서 암세포 증가를 예방한다. 한편 현미는 리놀레산이 많아서 피부미용 효능도 느낄 수 있다고 한다. 또 활성산소를 제거해서 노화를 예방한다.

현미밥 이렇게 짓자
현미밥을 먹을 경우 소화를 못 시킬 수 있다고 한다. 이는 현미밥 짓는 방법이 틀렸기 때문이라고 한다. 만약 방법이 잘못됐으면 소화를 잘 못하는 사람은 소화불량의 원인이 된다고 한다. 따라서 현미로 밥을 지을 때 어떻게 짓느냐가 중요하다. 먼저 현미를 최소 30분 동안 물에서 불리는 것이 좋다. 또 백미로 밥을 할 때보다 물을 더 부어서 지어야 한다. 밥을 짓기 전 천일염을 뿌리면 밥이 더 맛있게 만들어진다. 현미는 어떻게 해야 소화가 잘될까? 우선 현미밥을 먹고 꼭꼭 씹고 넘겨야 한다. 현미는 도정이 안된 쌀이기 때문에 충분히 씹어줘야 탈이 나지 않고 효능이 잘 느껴진다. 현미가 익숙하지 않을 경우 백미밥에 현미를 조금만 넣어서 현미를 점점 늘려주면 된다고 한다.

공황장애 증상

▲☆↗◐ — Thu, 11 Feb 2021 11:24:18 +0900

공황장애 증상

21세기의 현대인들은 수 많은 경쟁과 심리적 압박감, 경제적인 불안 등을 원인으로 잦은 스트레스에 시달리며 살고 있다고 한다. 이러한 스트레스를 바르게 해소하지 못하면 정신적 질환으로 악화될 수 있는데, 이로 인해 발병하는 정신 질환 중 대표적인 질환이 바로 ‘공황장애’이라고 한다.

공황장애란 극심한 불안과 발작을 포함한 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 정신질환이라고 한다. 몇 해 전까지만 해도 공황장애는 생소한 질환이였으나, 최근 이를 겪고 있는 환자들이 꾸준히 늘어나면서 알려지기 시작했다고 한다.

실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2015년에 공황장애로 진료를 받은 환자 수가 이미 10만 명을 넘었고, 계속적으로 증가하여 2018년에는 약 16만 명의 환자 수를 기록했다고 한다. 이 기간 동안 20대 환자는 2배 이상 증가했으며, 전 연령대에 걸쳐 공황장애 환자는 지속적으로 증가하고 있는 추세이라고 한다.

공황장애는 예측할 수 없는 상황에서 발작 증상이 나타나기 때문에 언제 또 발작이 일어날지 모른다는 예기 불안 증상이 특징적으로 발생하는데, 이 증상이 심해지면 사람들이 많은 장소를 피하게 되고, 심해지면 여러 정신 질환들을 동반하여 평범한 일상 생활이 어려워질 수도 있다고 한다.

공황장애는 신체적 질환들과 마찬가지로 조기에 치료받는 것이 질환을 완치하는 것에 더 수월하고, 재발성도 낮다.

삼성역정신과 연세삼성정신건강의학과의원 이선화 대표원장은 “공황장애는 방치하여 악화시킬 경우 평범한 일상 생활에 제약을 줄 수 있는 질환이다”며 “만약 공황장애 증상이 나타났다면 정신과전문의와의 상담을 통해 약물치료 또는 이완훈련이나 인지행동치료와 같은 비약물 치료를 진행하여 치료받는 것이 도움이 된다.”고 조언했다고 한다.

치질수술 후 회복기간

▲☆↗◐ — Thu, 11 Feb 2021 11:23:29 +0900

치질수술 후 회복기간

일반인이 알고있는 치질은 항문에 지독한 통증과 출혈을 유발하는 질환이라고 한다. 하지만 이는 정확히말해 ‘치핵’에 해당한다. 본래 치질의 학문적 정의는 치핵, 치루, 치열 등 항문질환을 총칭하는 것이라고 한다.

이처럼 치질(이하 치핵)은 조금은 잘못된 사실들이 정설처럼 받아들여지는 경우가 많은데 그 중에서도 ‘치료’ 에 대한 부분이 그렇다. 대표적인 것이 치질은 반드시 수술로서 치료해야 하며, 이후 한동안 큰 통증과 불편에 시달려야 한다는 점이라고 한다.

하지만 치핵은 늘어진 조직의 상태에 따라 1~4기로 구분된다. 이 중 수술은 손으로 직접 넣어야 하는 3기나 아예 들어가지 않는 4기에 시행한다. 따라서 1, 2기 치핵이라면 식이요법, 약물, 좌욕 등을 이용한 보존치료를 통해 증상호전이 가능하다고 한다.

그 다음 단계가 수술이라고 한다. 치핵수술은 통증이 심하고, 회복까지 긴 시간이 소요된다고 알려져 있다고 한다. 때문에 발생 부위 특성상 많은 환자들이 치료를 쉽게 결정하지 못한다. 하지만 반드시 그런 것은 아니다.

이런 오해를 불러일으킨 치핵 수술은 1930년대 Miligan과 Morgan이 학계에 처음 기술한 치핵절제술의 형태다. 근본원인의 늘어진 조직을 제거하기 때문에 수술 예후가 우수해 현재까지도 여러 번의 변형을 거쳐 보편적으로 시행되고 있다고 한다.

다만 늘어진 조직을 절제하게 되면 출혈이 발생하여 지혈을 위해 녹는 실 들을 이용해 봉합하게 된다. 문제는 이 때 인위적으로 봉합을 시행하면서 해당 부위에 높은 압력과 긴장이 형성된다. 따라서 새살이 돋고, 실이 제거되기 전 까진 배변 때나 앉거나 걸을 때 통증과 불편이 동반될 수 밖에 없었다.

하지만 최근에는 위암, 대장암 같이 조직의 절제와 지혈이 중요한 암 수술에서 활용되는 초음파절삭기 리가슈어를 활용한 치핵 절제술이 도입되면서 치핵 수술에도 통증과 긴 회복기간 없이 빠른 일상복귀가 가능하다고 한다.

지난 3년간 대한외과학회 및 대장항문학회에 리가슈어 치핵수술에 대한 꾸준한 임상연구결과를 발표하며 분야 권위자로 꼽히는 봄날의외과 최병서 원장은 “리가슈어는 열을 이용하여 조직을 절제한다. 따라서 늘어진 조직을 자름과 동시에 열이 절제부위에 바로 혈액응고 작용을 발생시켜 지혈을 위한 봉합과정이 필요없다”고 설명한다.

따라서 기존 절제술과 달리 수술 후 통증과 회복기간에 대한 부담이 감소된다. 뿐만 아니라 수술 시간 단축으로 수술 당일 퇴원이 가능하다고 한다.

치핵은 현대인이라면 누구에게나 생길 수 있는 생활형 항문질환이라고 한다. 때문에 무엇보다도 정확한 치료방법에 대한 이해가 병을 빠르게 치료하는데 큰 도움이 된다는 점을 명심해야 할 것이라고 한다.

스피루리나 효과

▲☆↗◐ — Thu, 11 Feb 2021 11:18:33 +0900

스피루리나 효과

최근 다이어트와 몸매·건강 관리에 탁월하다고 입소문이 난 고단백 건강식품 스피루리나에 대한 사람들의 관심이 커지고 있다고 한다.

스피루리나는 특히 세계적인 슈퍼모델 미란다 커가 아침마다 요구르트에 한 스푼씩 넣어 먹는다고 밝히면서 대중들에게 널리 알려졌다.

35억년 전부터 존재했던 청록색 해조류인 스피루리나는 60~70%가 식물성 단백질로 이뤄진 고단백 식품이라고 한다. 특히 항산화 효소와 비타민·무기질·식이섬유 등을 함유한 슈퍼 푸드로 알려져 주목받고 있다고 한다.

스피루리나의 다양한 효과 중에서 항산화 기능이 가장 먼저 손꼽힌다. 뿐만 아니라 노화를 막고 각종 염증과 항암 작용을 돕는 것으로 전해졌다. 또 스피루리나에 다량 함유된 엽록소는 체내 독성을 제거하고 노폐물을 배출하는 데 도움을 줘 피부 건강과 다이어트에 도움을 준다.

이밖에도 스피루리나에 포함된 마리놀렌산은 세포막을 구성하고 세포가 분열하는 데 꼭 필요한 지방산으로 중성지방을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선시켜 혈액 순환을 돕는 기능을 한다고 알려졌다.

또한 우유의 10배, 시금치의 50배에 달하는 칼슘이 들어있어 뼈 건강에도 탁월하다고 한다. 황반의 구성 물질인 루테인과 망막의 손상을 방지하는 제아잔틴을 함유해 눈에도 좋다는 평가가 나온다.

스피루리나는 대부분 분말 혹은 알약 형태로 판매한다. 물에 넣었을 때 청색의 피코사이아닌이 나오면 좋은 제품으로 인정받는다. 항산화 성분은 빛과 산소에 약하기 때문에 햇빛과 공기가 잘 차단된 곳에서 저온 보관하는 게 좋다는 게 전문가들의 공통된 의견이라고 한다.

새싹보리 효능

▲☆↗◐ — Thu, 11 Feb 2021 11:17:21 +0900

새싹보리 효능

최근 건강에 대한 관심이 높아지며 장 건강에 효능이 높다고 알려진 새싹보리분말에 대한 관심이 쏟아지고 있다고 한다.

새싹보리는 보리의 씨앗에서 싹이 난 다음 10센티미터 이상 자란 어린 보리의 싹을 의미한다.

새싹보리 고르는법은 새싹보리는 푸른 빛이 선명하며 벌레를 먹지 않은 것이 좋다. 새싹보리 키우는 법은 새싹보리는 어디서든 잘 자라기 때문에 햇볕이 잘드는 베란다에 화분을 준비하고 씨앗을 심으면 된다고 한다.

줄기 부분은 푸르며, 뿌리는 노르스름한 색을 띄고 있다고 한다. 최근에는 새싹보리분말을 더욱 쉽게 섭취하기 위해서 알약 보조식품의 형태로 나와있기 때문에 들고다니면서 편하게 새싹보리효능을 챙겨볼 수 있게 됐다.

새싹보리 효능새싹보리에는 식이섬유가 고구마의 약 20배 높게 함유돼 있어 장 기능은 물론 변비예방에 도움을 준다.

새싹보리분말효능으로는 폴리코사놀의 장점을 들 수 있는데, 이는 콜레스테롤의 수치를 낮추어주기 때문에 기름진 음식을 즐겨 먹는 현대인들에게 적합한 음식이라고 한다. 더불어 당뇨병과 이상지질혈증, 동맥경화를 방지할 수 있어 비교적 많은 사람들이 노출되기 쉬운 주요 질병들을 예방하는데에도 적지 않은 도움이 된다고 한다.

철분의 경우 시금치의 약 24배 높다. 또한 열량이 낮아 다이어트 및 비만을 예방하는데 효과적이라고 한다. 새싹보리의 폴리코사놀 성분은 중성지방 생성과 합성을 막고 지방분해에 높은 효능을 보인다. 폴리코사놀은 피를 맑게 하는 혈관청소부 역할까지 하며, 특히 간 건강에 도움을 준다.

새싹보리분말효능새싹보리가루는 기호에 따라 물, 우유, 주스, 요구르트 등의 음료에 섞어 음용하면 된다고 한다. 다만, 보리순 분말에 담긴 영양소 중에는 열에 약한 성분이 많아 가급적 차가운 물이나 음료에 섞는 것이 좋다.

새싹보리먹는법과 재료 : 새싹보리 분말가루 10g, 바나나 3개, 우유 700ml 1. 믹서에 새싹보리 10g과 바나나 3개를 넣고 2. 우유 700ml를 넣은 뒤 잘 갈아준다. 3. 완성된 해독 주스를 아침, 점심, 저녁에 걸쳐서 세 번 나누어 마신다.

오토파지 주스 만들기

▲☆↗◐ — Thu, 11 Feb 2021 11:15:37 +0900

오토파지 주스 만들기

다이어트는 물론 세포 해돌가지 하는 오포파지 프로젝트가 화제이라고 한다. 내 몸의 세포해독 시스템 오포파지는 세포 스스로 몸속 노폐물을 청소하는 것을 말한다. 오토파지가 제대로 되지 않으면 암 발병은 물론 퇴행성 뇌질환인 치매와 파킨슨병, 대사성 질환인 비만, 당뇨 등 여러 문제가 생길 수 있다고 한다.

오토파지 프로젝트로 일주일만에 참가자들이 4kg의 체중 감량을 했다고 한다. 이와함께 혈액해독, 콜레스테롤, 중성지방 수치까지 좋아졌다고 한다.

오토파지 주스 만드는 법은 믹서기에 연근 100g, 단호박 75g, 케일 75g, 바나나 1/2개, 아몬드 7알, 물 350ml를 넣어 갈아준다. 연근, 단호박은 익혀 사용해도 된다. 한달에 25일은 일반식, 5일~7일은 오토파지 주스 섭취한다.

한달에 5일에서 일주일 가량 오토파지 주스 섭취시, 점심으로 가공식품 제외한 건강한 일반식 섭취하고 하루 총 800~1000kcal 이하로 섭취하는 모방 단식을 한다.